Как начать заниматься спортом?
После того, как мы «залатали все дыры» через которые теряли свою энергию и силы, настало время заняться её восполнением. Одним из самых важных источников энергии является спорт. Практика показывает, что даже это высказывание вызывает мягко говоря удивление у тех, кто им никогда не занимался. Самый распространённый вопрос: «Как же спорт может давать энергию, если после любой тренировки ты чувствуешь усталость?»
Вы никогда не задумывались почему вода горных рек идеально чистая круглый год, а в небольших озёрах она часто зацветает и мутная? Если ответить просто: «В горных реках она никогда не застаивается». Аналогичный процесс происходит и в нашем теле: «Для того, чтобы получить новую, свежую энергию, необходимо потратить старую». Особенно это касается тех людей, жизнь которых связана с большими умственными нагрузками.
Статистика показывает, что практически каждый человек пробовал заниматься спортом, но в скором времени переставал это делать. Особенно это касается периода Новогодних обещаний: «С нового года займусь спортом, скину лишние килограммы, сформирую красивое тело…» Но где же результат??? Это как в анекдоте: «Он был в прекрасной спортивной форме, но на пузе форма уже не застегивалась». 🙂
Друзья, результата у Вас и не будет. Этому есть ряд объяснений:
- Вы не понимаете для чего Вам нужен спорт, а просто пытаетесь им заниматься, потому, что так уже кто-то делает. Или понимаете для чего он нужен, но ясности и конкретики нет. Понимание мутное и размытое.
- Вы занялись не тем видом спорта, который Вас вдохновляет.
- Вы попытались заниматься этим самостоятельно дома.
- Вы слишком активно стартовали и тем самым прибили мотивацию.
- Вы позволили своему мозгу принимать решения за Вас.
Как начать заниматься спортом?
Давайте пройдёмся по этим пунктам и я постараюсь показать Вам в чём были Ваши ошибки.
Любой путь должен начинаться с ясности. А первое препятствие, с которым вы сталкиваетесь: Вы не понимаете для чего Вам нужен спорт или понимание очень мутное. На мой взгляд – это самое серьёзное препятствие чтобы начать делать это.
Если бы я Вам задал вопрос: «Назовите причину, для чего нужен спорт именно Вам?» Наверняка я услышал бы шаблонные ответы, типа: «Для здоровья, скинуть вес, потому что Танька этим занимается и т.д.» Это, друзья, хождение вокруг да около.
Давайте разберём на самом распространённом примере: «Вы хотите заняться спортом, чтобы скинуть вес». Сразу скажу Вам, что это мечта и первое что нужно сделать – поставить себе цель. Как это делается?
Мечта: «скинуть вес». Говорите себе следующее: конкретнее
— Скинуть 8 кг веса. Конкретнее
— Скинуть 8 кг веса за 4 месяца. Конкретнее
— Скинуть 8 кг веса за 4 месяца, чтобы избавиться от одышки, давления, влезть в любимое платье или брюки и т.д.
Уже лучше. Мы знаем сколько кг, за какой период и причину: для чего это нужно именно Вам. Всё, что можно измерить – можно достичь. Цель определена, теперь нужно понять, что для этого нужно сделать.
На этом этапе Вы должны определиться с видом спорта и количеством занятий в неделю. Я считаю, что у каждого есть тот вид спорта, который он сможет полюбить. Бывают исключения, когда любовь отходит на второй план, а вперёд – острая потребность решить какую-то проблему. У меня так было с бегом, который я ненавижу, но это был один из способов скинуть 8 кг веса в кратчайший срок и решить очень серьёзную проблему со здоровьем. И я это сделал. Бегаю ли я сейчас? Нет. Бег выполнил свою миссию в моей жизни и я ему за это благодарен. Я люблю заниматься в тренажёрном зале.
Для того, чтобы понять, что Ваше, а что нет, необходимо минимум 30 дней заниматься конкретным видом спорта и прислушиваться к себе. Ошибка на этом этапе: неделю позаниматься и бросить. За неделю Вы ничего не успеете понять. Более того, привычка «заниматься спортом» за неделю не появиться, Вам нужно в это втянуться. Как кошке, которая не могла привыкнуть к пылесосу, а со временем втянулась… 🙂
Ещё на этом этапе у Вас будет выбор: заниматься дома или там, где собираются Ваши единомышленники. Ответ однозначный – там, где есть такие же люди, которые смогут Вас поддержать тогда, когда Вы захотите сбежать. Это помогает сохранить мотивацию и продолжить занятия.
Цель ясна, вид спорта и место занятий определены, осталось малое – начать. Энтузиазм зашкаливает, пришёл в тренажёрку, пробежался по всем тренажёрам и снарядам (именно так всё происходит), а завтра не могу встать. Как отреагирует Ваш мозг на такие перемены: «Да ну его нафиг этот спорт». Как решить эту проблему? Нагуляйте аппетит. Дело в том, что «привычка заниматься спортом» — это целый ряд перемен: выделить время, деньги, прийти в спорт зал, получить консультацию у тренера, начать заниматься и делать это регулярно. Поэтому начать я всегда рекомендую с малого: прийти купить абонемент на месяц и просто посидеть в тренажёрке понаблюдать. На следующий раз, просто сделайте растяжку и пройдитесь на беговой дорожке, на третьей – повторите плюс добавьте одно упражнение. Так занятие спортом не будет вызывать у вас страха, потому что это элементарные действия. Со временем Вы сможете перейти к полноценным тренировкам, но на тот момент, у Вас уже будет привычка «ходить в тренажёрку регулярно». Начинайте с мелких и элементарных шагов…
И ещё одно очень серьёзное препятствие – это Ваш мозг. Об этом я очень подробно рассказывал в ролике «Как избавиться от страха». Будьте готовы к тому, что перед первой тренировкой у Вас возникнет масса вещей, которых раньше не было: какая-то непонятная боль, неотложные дела, форс-мажор. Проще говоря всё то, что будет Вас убеждать в том, что не нужно идти на тренировку. Иногда креативности мозга поражаешься. Как решить проблему? Если Вы посмотрите видео «Как избавиться от страха» Вам станет всё понятно.
На сегодня это всё, друзья. Надеюсь пост был Вам полезным. Если это так, поделитесь со своими друзьями в социальных сетях. До новых встреч…