Жаль… Но SMARTa больше нет…

Мечтать не вредно, вредно не мечтать. Так поётся в одной из известных песен. Хочется согласиться с этим высказыванием, но… В этой бочке мёда, есть и ложка дёгтя.

Людей можно разделить на 4 категории:

1. Те, кто перестал верить в мечту. Как правило они живут под лозунгом: «Живи, как все и не высовывайся!»
2. Мечтатели. Всю жизнь мечтают, визуализируют свои мечты, но ничего не делают для воплощения их в жизнь.
3. Достигаторы. Это «целезависимые люди», которые мотивированы только результатом, независимо от того, нужен он им или нет.
4. Целеустремлённые. Свято верят в свои мечты и каждый день совершают целенаправленные действия, которые приближают их к заветному результату. В отличии от достигаторов, эта категория людей устремляется всегда к ИСТИННЫМ ЦЕЛЯМ. Их мотивирует не только результат, но и путь к цели.

Как же воплотить свои мечты в жизнь? Есть такое высказывание: «Цель — это мечта со сроком исполнения». И это одно из обязательных  правил. Для того, чтобы превратить мечту в цель существует масса алгоритмов и методик. За мою практику, мне встречались разные:

«ПИРАТ»

П – Приемлемая
И – Измеримая
Р – Реальная
А – Актуальная
Т – Точная

«ДИСКО»

Д – Достижимая (Могу?)
И – Измеримая (Сколько?)
С – Согласованная (С кем? С чем?)
К – Конкретная (Что?)
О – Определенная во времени (Когда?)

«КОНЭЦ»

Звучит не очень оптимистично, если принять буквально, но если посмотреть под другим углом, то можно рассудить, как конэц прошлой серой жизни и начало новой – счастливой. Важно ведь не слово, а то, как мы его воспринимаем. Автор этого метода, многим известный Ицхак Пинтосевич:

К — Конкретная (Что ты хочешь? Сколько денег на это нужно?)
О — Осязаемая (Визуализация состояния, в котором цель достигнута)
Н — Независимая от других (практически на 100% вывести из под влияния других)
Э — Экологичная (что я потеряю, чем я пожертвую)
Ц — Ценная (что тебе это даст, почему для тебя это важно)

«SMART (КИДРО)»

К – Конкретная (Что? Подробности, детали)
И – Измеримая (Сколько? Деньги, штуки)
Д – Достижимая (Как? Каким Способом?)
Р – Реалистичная (Возможно – Невозможно)
О – Ограниченная временем

В силу популярности SMART–а, распишу его более конкретно и расширено:

SMART был первой системой, которая открыла мне путь в мир целей. Достигая очередную цель по SMART, мне всегда хотелось чего-то большего. То ли глубины не хватало, то ли просто хотелось иметь свой алгоритм, который поможет тысячам людей получить то, чего они хотят и главное заслуживают! Дальше были исследования и сотни экспериментов. А в один вечер я взял лист бумаги и ручку и тогда в далёком 2012 году мир увидела моя методика достижения истинных целей «ДОКАЖИ™». Своё, родное!!! Это была первая моя авторская методика. Радости не было предела.

Была ли методика «ДОКАЖИ» безупречной…? На тот момент, мне казалось, что она затмевает собой все остальные вместе взятые. Что изменилось за эти 5 лет. Прежде всего мой уровень мышления и экспертности. С помощью «молотка», «зубила» 🙂 и сотен личных экспериментов и экспериментов моих клиентов, я «допиливал» этот алгоритм каждый год. Выбрасывал лишнее (то, что усложняло его применение на практике) и добавлял новое (без чего достижение целей не может обойтись). Таким образом, в 2017 году я выпустил пятую финальную версию!

Алгоритм достижения истинных целей «ДОКАЖИ 5.0™»

Защищено авторскими правами!!!
(Использование разрешено при условии ссылки на сайт автора: http://www.5starsplus.com/)

Для того, чтобы мечта превратилась в цель, она должна пройти «испытание» каждым условием алгоритма (каждой буквой)

Д – Достижимая
О – Ограниченная временем
К – Конкретная
А – Автономная
Ж – Желанная
И – Измеримая

Требуете от меня объяснений…? Без проблем… Итак, давайте по порядку:

Д – Достижимая. Есть такое поверье, что даже не достигнув желаемой цели, Вы всё равно продвигаетесь вперёд. Это правда, но есть одна опасность! Мой наставник Николай Латанский в своём бестселлере «50 секретов гениального успеха» говорит следующее: «Цели должны быть написаны на песке, а не высечены на камне! Это означает, что если на середине пути вы видите, что начальная цель вам не поддаётся, пересмотрите её и понизьте планку. ВАША ЦЕЛЬ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПРИЙТИ ПОБЕДИТЕЛЕМ! Когда вы достигаете желаемого, у вас укрепляется уверенность в себе и растёт самооценка. После победы вы охотнее повысите планку целей и с интересом будете к ней идти. Но, если вы не достигли цели, это заставит вас сомневаться в себе. Не достигать целей — опасно! Это понижает самооценку и с каждым поражением Ваша уверенность просаживается. Достигнутые цели вдохновляют, недостигнутые — опустошают!» Главная задача на этом этапе, прописать конкретные шаги достижения цели. Посмотреть из чего состоит Ваша цель. Часто бывает так: мы смотрим на свою цель и она у нас ассоциируется с ОГРОМНЫМ СЛОНОМ. И этот образ нас останавливает. Но стоит «разрубить слона на кусочки» — разделить цель на маленькие, элементарные ежедневные действия, как тут же меняется отношение к цели. Теперь она не кажется такой огромной. Более того, появляется ясность: с чего начать и как продвинуться.

О – Ограниченная временем. Цель должна иметь четкую дату, когда результат будет достигнут. Важно понимать: даты достижения целей определяют их реалистичность. Не бывает нереальных целей, бывают нереальные сроки. Похудей за неделю на 20 кг — это не более чем «маркетинг разочарования». Устанавливая нереальные сроки — вы обречены на разочарование. Не забывайте о промежуточных задачах, которые тоже должны иметь срок реализации. Именно их совокупность определит общее время достижения цели. Временные точки нужны, чтобы не потеряться.

К – Конкретная. Максимальная детализация цели. Нужно отойти от размытых и туманных утверждений, типа: «Финансовая независимость, выглядеть хорошо, быть стройнее и т.д.» Ставя перед собой цель, каждый раз говорите себе: «Точнее!!! Ещё точнее!!!» и так до полного прояснения образа. Конкретика нам нужна для того, чтобы визуализировать четкий образ того, что хотим достичь, и перенести себя в то состояние, в котором цель достигнута. Плюс к этому, Вы подключаете Высшую Силу, которая должна понять чего вы конкретно хотите.

А – Автономная. Результат максимально должен зависеть от вас лично. Мы все социальные существа и хотим мы этого или нет, но обстоятельства внешнего мира постоянно корректируют наши шаги на пути к большой цели. Ставя перед собой цель, позаботьтесь о том, чтобы она максимально находилась в рамках вашего влияния. То есть, её нужно максимально вытащить из под влияния других и взять 100% ответственности за результат. Это не означает, что всё вы должны делать самостоятельно. Нет. Но то, от чего зависит достижение вашей цели должно быть, как минимум, в рамках вашего контроля. Лучший способ избежать стресса — контролировать то, что Вы можете проконтролировать

Ж – Желанная. Эта буква — душа методики «ДОКАЖИ». Она проверяет цель на истинность. Это нужно для того, чтобы не тратить свою жизнь на гонку за чужими желаниями и целями, а достигать только того, что для Вас действительно важно. Лучше потратить 1 час на тестирование выбранной цели на истинность, чем потратив месяцы, а может и годы на достижение цели, в конце концов, получить лишь  разочарование. Как это сделать:
1. Тест «Зачем мне это нужно?». Глядя на цель задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Ищите скрытые мотивы. Может Ваша цель — это путь к чему-то другому? Пример: хочу авто. Скрытый смысл — привлечение внимания противоположного пола. Если это так, есть и другие способы привлечь их внимание, не обязательно покупать авто для этого.
2. Тест «Чувства». Каждая цель — это желание чувствовать себя определённым образом. Проще говоря, испытывать определённые чувства. Определите их и посмотрите, сможет ли достижение этой цели привести к этим чувствам? Более того, сможете Вы ощущать эти чувства, идя к желанной цели? Это даст Вам возможность насладиться не только конечным результатом, но и ПРОЦЕССОМ достижения.
3. Тест «Антизависть». Для проверки цели на истинность задайте себе вопрос: «Я хочу (подставьте сюда свою цель) потому, что это есть у других, или мне это действительно нужно?» Если цель ложная, произнеся этот вопрос у Вас в подсознании всплывёт образ человека, которому вы завидуете, скорее всего эта цель ложная.
4. Тест «На сколько сильно я этого хочу?». Задайте себе вопрос: «Действительно ли я готов работать ради этой цели?». Если ваш ответ: «Достаточно, чтобы идти до конца», тогда полный вперёд.
Учитывайте ещё и степень своего желания:
— «Я хочу…» (было бы неплохо это иметь, если бы это упало на голову)
— «Я решил…» (Я решил, что попробую этого достичь, но не факт, что у меня получится)
— «Я стану… Я достигну… Я сделаю» (безоговорочная вера, что достигнете результата, без оправданий). !!! Только эта степень желания ведёт к целенаправленным действиям!!!

И – Измеримая: Сколько ресурсов необходимо задействовать для достижения результата. Цель без цифр — просто слоган. Укажите конкретные параметры (вес, замеры талии, ног и т.д.) Измерение может быть:
· Внешним (кг, деньги, км, дни)
· Внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствия, прилив энергии или возбуждение). Измерить можно по шкале от «-5» до «+5» или от «1» до «10».

Для ясности, давайте разберём на примере. Допустим, Вы решили похудеть. Похудеть — это размытое желание, не более того. Давайте его превратим в цель с помощью методики «ДОКАЖИ 5.0». Пример будет на реальных событиях. Я расскажу, как с 96-ти килограммового «бегемота» я похудел до 88 кг (нормативный вес для меня, согласно росту и возрасту).

!!!ВАЖНО!!! Работа с алгоритмом ДОКАЖИ 5.0 начинается всегда с буквы «Ж», а потом все остальные. Поэтому начните пример смотреть тоже с буквы «Ж» так у Вас будет целостная картина! Лучше потратьте 10 минут на тестирование цели на истинность сейчас, чем годы на гонки за ложными целями!!!

Поехали!

Д – Достижимая. Какие же шаги необходимо предпринять для достижения этой цели. Это самое интересное… Эта цель комплексная (то есть состоит из многих подцелей. Чтобы не загромождать эту статью, буду немного сокращать. Итак,
1. Бегать по утрам не менее 4 км (начинал с ходьбы и 200 м бега и дошёл до результата 8,5 км каждое утро, кроме выходных) + тренажёрный зал 3 раза в неделю по 1 часу.
2. Выпивать за день 2900 мл воды (почти 3 л: 96 кг*30 мл воды). На первый взгляд много, нужно дробить. Пить по 600 мл воды за 30 минут до еды (3 приёма пищи по 600 мл воды до приёма каждого. Итого 1800 мл) + по 300 мл между приёмами (600 мл) + 300 мл на ночь. Итого получается: 1800 + 600 + 300 = 2700 мл воды в сутки. Не дотянул 200 мл, но уже превзошёл себя в разы.
3. Вечером перестать есть хлеб
4. После 18.00 я ничего не ел, только стакан кефира (не знаю правильно это или нет, но пробовал всё)
5. В рацион включил листья салата. Когда-то я смотрел видео эксперимент Николая Латанского, когда он под чутким руководством зарубежного инструктора худел. Там была такая фраза: «Заматывайте всю свою еду в листья салата». Вот я и взял на вооружение.
6. Минимизировать количество свинины и сладкого.
Повторюсь, не буду загромождать пример деталями, потому что каждая из этих подцелей имеет свои подцели. К примеру, бегать по утрам, это комплексная цель, которая включает в себя ряд новых привычек, над которыми нужно работать: лечь не позже 22.00; утренний подъём — 5.30; выйти на стадион; пробежать; принять контрастный душ и т.д. Главное правило ДОСТИГАЕМОСТИ целей: дробите цель на простые элементарные шаги, которые не возбуждают в Вас страх!

О – Ограниченная временем. Похудеть до 88 кг за 6 месяцев (до 31.08)

К – Конкретная. Как я пойму, что результат достигнут? До 31.08 я должен буду весить 88 кг. Иметь спортивную внешность (я прописал себе параметры и замеры). Чувствовать себя здоровым человеком, у которого с головой всё в порядке 🙂 , на автомате пью 2600 мл воды (88 кг*30мл), прогулки с нормальным ритмом дыхания. Плюс испытываю чувство лёгкости, энергичности и гордости за себя.

А – Автономная. Зависит ли достижение цели от меня? 100% под моим контролем!

Ж – Желанная. О-о. Это была моя истинная цель. Причина очень простая. Если говорить только о лишних килограммах, то не всё так печально. Толстый да и ладно, но проблема в том, как влияет этот вес на мою жизнь.
1. Тест «Зачем мне это нужно?». Мне это нужно для того, чтобы: избавиться от одышки, внутричерепного давления и вернуться к полноценной жизни здорового, энергичного человека.
2. Тест «Чувства». Какие чувства должна была принести мне эта цель? Чувство лёгкости, энергичности, гордости за себя. Ребята, каждый потерянный килограмм вселял в меня уверенность и гордость, приступы давления с каждым месяцем становились всё реже и реже, а при весе 88 кг вовсе исчезли. И это после диагноза врачей: «Это не лечится. Научитесь с этим жить!» Жить, как овощ меня не устроило!
3. Тест «Антизависть». Я хочу похудеть до 88 кг потому, что это есть у других, или мне это действительно нужно? Единственный образ человека, который всплывает из моего подсознания, это образ моего наставника по бизнесу Павла Викторовича, который похудел со 125 кг до 88 кг и своим примером доказал, что это возможно. За это ему я очень Благодарен! Но похудел я не потому, что ему завидовал, а потому, что каждую неделю проводить по три дня в постели, мучаясь от головной боли, откладывая свою жизнь на потом, меня не устроило!
4. Тест «На сколько сильно я этого хочу?». Готов ли я работать ради этой цели? Пока внитричерепное давление меня беспокоило редко, я не готов был работать ради этой цели. Я продолжал есть жирную пищу и горы хлеба, есть ночью, выпивать и т.д. Но… Я прекрасно помню, когда меня прикрутило по полной программе и головная боль стала для меня нормой, я попросил жену дать мне ноутбук, чтобы посмотреть, что пишут люди. На многих форумах я читал высказывания людей, которым проще было себя жалеть и ничего не делать. Перелопатив не один десяток сайтов, я наткнулся на сайт какого-то спортсмена (к сожалению, я даже не помню кто это был). Он рассказывал о своей истории в подробностях, но то, что я запомнил на 100% это три вещи: лишний вес, бег, дневная норма воды…Из этого всего у меня есть только лишний вас 🙂 Бег я ненавижу, воду практически не пью. Но пробовать нужно. Через два дня я выбежал первый раз… Ну как выбежал? Выкатился… Ладно, это детали… Беру на вооружение эту методику!

И – Измеримая. Похудеть до 88 кг (альтернативный вариант: скинуть 8 кг)

Вот так работает алгоритм достижения ИСТИННЫХ целей «ДОКАЖИ 5.0». Если есть желание, могу Вас научить достигать истинных целей. Подробности читайте здесь. И да… Чуть не забыл… Алгоритм «ДОКАЖИ 5.0» работает как в достижении личных целей, так и целей в бизнесе!!! Так что берите на вооружение!!! Скажу Вам больше, именно этот алгоритм помогает увязать личные цели с целями бизнеса. Будут вопросы, пишите, с радостью на них отвечу…

P.S. Очень буду признателен Вашему мнению в комментариях… И отдельная Благодарность каждому, кто поделится этой статьёй со своими друзьями в социальных сетях. Истинных Вам целей!!! Пусть они приносят Вам истинное наслаждение!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
С уважением, Андрей Жулай.