Нужно ли пить воду?!

Нужно ли пить воду? Продолжаем пополнять запасы жизненной энергии и сегодня мы это будем делать с помощью воды. Очень много дискуссий сегодня ведётся вокруг этого вопроса. Одни говорят о том, что нужно пить, другие – что не нужно. Моё мнение следующее: «Если противопоказаний конкретных нет – пейте». Человек на 75% состоит из воды, а его мозг – на 85%. Ещё сомневаетесь в необходимости пить воду?!

Нужно ли пить воду?

В водной теме есть ряд вопросов:

  1. Нужно ли пить воду?
  2. Если я не хочу пить, зачем это делать?
  3. Какую воду пить?
  4. Сколько пить?
  5. Как приучить себя пить много воды?

Постараюсь ответить на эти вопросы максимально доступным языком.

Для чего пить воду?

Я не буду рассказывать, что даёт вода с медицинской точки зрения, я скажу, что вода для меня. Вода – это прекрасный источник энергии и здоровье. Ещё один неоспоримый плюс: когда много пьёшь воды, меньше хочется кушать.

Если я не хочу пить, зачем это делать?

Всё дело в том, что если Вы захотели пить – это сигнал о том, что организм обезвожен. К чему это может привести? Отвечу просто – покатайтесь на автомобиле, уровень масла в котором меньше нормы и посмотрите, что будет. Лампочка горит, а вы едите. Пить нужно тогда, когда лампочка обезвоживания ещё не загорелась.

Какую воду пить?

Сразу следует заметить, что чай, кофе, сок – не считаются в суточную норму. Какую воду пить? Газированную или негазированную. Сильно газированная вода, вымывает минералы с вашего организма, поэтому приучайте себя с негазированной воде.

Минеральная или обычная. Минеральную, но… Смотрите на степень минерализации. 1 г/л – это столовая вода. Её можно пить регулярно. От 1 до 10 г/л – лечебно-столовая. Её нужно пить с перерывами. Больше 10 г/л – лечебная. Назначается врачами. Вся эта информация есть на этикетках. Вывод: пейте регулярно минеральную столовую воду и будете здоровы. Не рекомендую пить на постоянной основе кипячённую воду и многие спрашивают за дисцилированную воду. Друзья, это мёртвая вода, в которой нет ничего полезного.

Сколько литров воды нужно пить?

Норма потребления воды в сутки – 30 мл воды на один килограмм веса. К примеру, если Ваш вес 50 кг, то норма будет равна 50 кг*30 мл = 1500 мл (1,5 л). Есть маленькая поправка. Если Вы занимаетесь, к примеру, в тренажёрном зале к суточной норме добавьте 200 мл воды на каждый 15 минут тренировки. Так за часовую тренировку вы выпьете 800 мл воды (почти 1 литр).

Когда человек узнаёт, что нужно выпивать за день такое количество воды, реакция примерно такая:

  1. Это нужно целый день бегать в туалет?
  2. Я буду забывать пить воду.

Я поделюсь своей методикой с Вами, а Вы решайте: нужно это Вам или нет. Бегать в туалет – это естественный процесс. Ничего страшного – будет повод встать с рабочего места и прогуляться. Давайте искать положительные моменты в Ваших нововведениях. Разминка + промывка = здоровье.

Как приучить себя пить достаточное количество воды?

Понимая, как работает мозг я Вам посоветую свой метод. Чтобы не забывать о воде, нужно привязать её приём к конкретным действиям, которые вы делаете ежедневно. Проще всего привязаться к приёму пищи. Здесь есть один очень важный момент. Воду нужно пить за 30 минут до приёма пищи. Каждый из нас завтракает, обедает, ужинает. Так вот… К примеру Ваш Вес 50 кг * 30 мл = 1,5 л воды в день.

Перед завтраком выпиваете 0,5 л воды, перед обедом – 0,5 л воды, перед ужином 0,5 л воды. Вот Вам 1,5 л в день. Если уж совсем Вам тяжело, то начните с 0,5 л утром. Продержитесь пару недель, пока наработается новая привычка пить воду утром. Привыкли, добавьте 0,5 л перед обедом. Выдержите парочку недель и у Вас уже привычка: пить воду утром и в обед. Затем добавьте перед ужином. Процесс займёт больше времени, но приведёт к желаемому результату безболезненно. Есть масса вариаций, как выпивать суточную норму для тех, у кого вес больше (2-2,5л) и не забывать об этом. Если сами не разберётесь, пишите в комментариях и обязательно чего-нибудь придумаем.

На сегодня это всё. Да прибудет с Вами энергия! Если информация была полезной, поделитесь со своими друзьями в социальных сетях.