Нужно ли пить воду? Продолжаем пополнять запасы жизненной энергии и сегодня мы это будем делать с помощью воды. Очень много дискуссий сегодня ведётся вокруг этого вопроса. Одни говорят о том, что нужно пить, другие – что не нужно. Моё мнение следующее: «Если противопоказаний конкретных нет – пейте». Человек на 75% состоит из воды, а его мозг – на 85%. Ещё сомневаетесь в необходимости пить воду?!
Нужно ли пить воду?
В водной теме есть ряд вопросов:
- Нужно ли пить воду?
- Если я не хочу пить, зачем это делать?
- Какую воду пить?
- Сколько пить?
- Как приучить себя пить много воды?
Постараюсь ответить на эти вопросы максимально доступным языком.
Для чего пить воду?
Я не буду рассказывать, что даёт вода с медицинской точки зрения, я скажу, что вода для меня. Вода – это прекрасный источник энергии и здоровье. Ещё один неоспоримый плюс: когда много пьёшь воды, меньше хочется кушать.
Если я не хочу пить, зачем это делать?
Всё дело в том, что если Вы захотели пить – это сигнал о том, что организм обезвожен. К чему это может привести? Отвечу просто – покатайтесь на автомобиле, уровень масла в котором меньше нормы и посмотрите, что будет. Лампочка горит, а вы едите. Пить нужно тогда, когда лампочка обезвоживания ещё не загорелась.
Какую воду пить?
Сразу следует заметить, что чай, кофе, сок – не считаются в суточную норму. Какую воду пить? Газированную или негазированную. Сильно газированная вода, вымывает минералы с вашего организма, поэтому приучайте себя с негазированной воде.
Минеральная или обычная. Минеральную, но… Смотрите на степень минерализации. 1 г/л – это столовая вода. Её можно пить регулярно. От 1 до 10 г/л – лечебно-столовая. Её нужно пить с перерывами. Больше 10 г/л – лечебная. Назначается врачами. Вся эта информация есть на этикетках. Вывод: пейте регулярно минеральную столовую воду и будете здоровы. Не рекомендую пить на постоянной основе кипячённую воду и многие спрашивают за дисцилированную воду. Друзья, это мёртвая вода, в которой нет ничего полезного.
Сколько литров воды нужно пить?
Норма потребления воды в сутки – 30 мл воды на один килограмм веса. К примеру, если Ваш вес 50 кг, то норма будет равна 50 кг*30 мл = 1500 мл (1,5 л). Есть маленькая поправка. Если Вы занимаетесь, к примеру, в тренажёрном зале к суточной норме добавьте 200 мл воды на каждый 15 минут тренировки. Так за часовую тренировку вы выпьете 800 мл воды (почти 1 литр).
Когда человек узнаёт, что нужно выпивать за день такое количество воды, реакция примерно такая:
- Это нужно целый день бегать в туалет?
- Я буду забывать пить воду.
Я поделюсь своей методикой с Вами, а Вы решайте: нужно это Вам или нет. Бегать в туалет – это естественный процесс. Ничего страшного – будет повод встать с рабочего места и прогуляться. Давайте искать положительные моменты в Ваших нововведениях. Разминка + промывка = здоровье.
Как приучить себя пить достаточное количество воды?
Понимая, как работает мозг я Вам посоветую свой метод. Чтобы не забывать о воде, нужно привязать её приём к конкретным действиям, которые вы делаете ежедневно. Проще всего привязаться к приёму пищи. Здесь есть один очень важный момент. Воду нужно пить за 30 минут до приёма пищи. Каждый из нас завтракает, обедает, ужинает. Так вот… К примеру Ваш Вес 50 кг * 30 мл = 1,5 л воды в день.
Перед завтраком выпиваете 0,5 л воды, перед обедом – 0,5 л воды, перед ужином 0,5 л воды. Вот Вам 1,5 л в день. Если уж совсем Вам тяжело, то начните с 0,5 л утром. Продержитесь пару недель, пока наработается новая привычка пить воду утром. Привыкли, добавьте 0,5 л перед обедом. Выдержите парочку недель и у Вас уже привычка: пить воду утром и в обед. Затем добавьте перед ужином. Процесс займёт больше времени, но приведёт к желаемому результату безболезненно. Есть масса вариаций, как выпивать суточную норму для тех, у кого вес больше (2-2,5л) и не забывать об этом. Если сами не разберётесь, пишите в комментариях и обязательно чего-нибудь придумаем.
На сегодня это всё. Да прибудет с Вами энергия! Если информация была полезной, поделитесь со своими друзьями в социальных сетях.