К самодисциплине за 10 дней!!! 1-я часть

Благодаря мистеру Брайанту в моей Жизни появилась чудесная методика, которая помогает сдвинуть процесс самообразования с мёртвой точки за 10 дней!!! Меня часто спрашивают: «С чего начать путь самосовершенствования…?» Отвечу так: «Начните с себя!!!» Рекомендую в первую очередь обратить внимание в сторону Вашей самодисциплины

В статье «Самодисциплина – основа Высокого «Я»…» (обязательно почитайте её) мы научились противостоять «внутреннему саботажнику» и это уже полпути… Самодисциплина – это процесс сплочения Ваших внутренних «Я» и направление этой энергии на достижение цели!!! Уверен, что не открою для Вас Америки, сказав, что самой большой проблемой в процессе самообразования является страх, побочные эффекты которого – промедление и, как результат этого —  проблемы с управлением временем. Многие задаются вопросом: «Как избавиться от страха…?» Не нужно от него избавляться, необходимо научиться уменьшать его влияние на Ваше поведение!!! Страх даёт нам возможность чувствовать себя живыми людьми, а не роботами. Принимайте его, как часть Вашей жизни.

Барабанная дробь… Встречайте главных врагов самодисциплины:

  1. Страх перед отказом.
  2. Страх перед Успехом.
  3. Страх быть отвергнутым.
  4. Страх перед посредственностью.
  5. Страх перед рисками.

Итак, прежде чем перейти к освоению курса «К самодисциплине за 10 дней», предлагаю пообещать себе, быть предельно честным с собой!!! Самообман не улучшит Вашу самодисциплину!!!

ДЕНЬ 1

Главным актёром на первый день мы выбираем самого распространённого врага на пути к личностному Успеху – «Страх перед отказом». Корень зла этого страха заключается в том, что многие отказ воспринимают, как точную оценку их ценности («чёрной меткой» на всю жизнь) и унижение или оскорбление(не торопитесь, проникнитесь этим определением). За всю Вашу Жизнь подсознание насобирало информации не только о победах над собой, но и о тех ситуациях, в которых Вам отказывали. Почему страх отказа – Ваш враг №1…? Всё просто: Вы имеете тенденцию соединять неудавшееся усилие с чувством собственного достоинства. Научитесь отделять неудачные задачи от самих себя (прочитайте ещё раз эти два предложения – важно это понимать)!!! Получается, если какая – то единичная ситуация потерпела неудачу, Вы подсознательно говорите себе: «Я неудачник!!!» Вашему «внутреннему саботажнику» это и нужно!!! Ответьте, пожалуйста, на вопрос: «Каким образом эта «провальная» ситуация связана с последующими ситуациями и Вашей Жизнью в целом…?» Абсолютно правильно: «Никак!!!»

А этот «коронный вопрос» родителей, учителей: «Как тебе не стыдно…?» Кто – то написал сочинение лучше тебя – должно быть стыдно, задал глупый вопрос – должно быть стыдно, прибежал на финиш вторым – должно быть стыдно… Бам, бам, бам тебе в мозг на протяжении десятков лет, а потом ты «перепуганный» со страхом «что – то сделать не так», выходишь в Жизнь и ничего не делаешь, потому что боишься!!!

А теперь УПРАЖНЕНИЕ №1 (сейчас Ваш «внутренний саботажник» говорит: «Какое нах….н упражнение…? Зачем оно тебе надо…?). Не слушайте этого «протестанта» — выполняйте упражнение!!! Предлагаю Вам вспомнить любых три события, которые были связаны с отказом, ошибками или тупым поведением… Ах да, эти события должны быть самыми острыми, боль от которых Вы чувствуете и сейчас!!! Вспомнили…? Теперь запишите их на листе бумаги… Когда будете записывать, прислушайтесь к своим физическим и эмоциональным реакциям: напрягаются мускулы, сжимаются зубы, меняется ритм дыхания, появляется душевная боль, смущение, страх, враждебность… Эти реакции дадут Вам понять насколько Ваше подсознание и Ваши воспоминания из прошлого влияют на настоящее!!! Я подожду, пока Вы убедите своего «внутреннего саботажника», что это необходимо записать, а не просто прочитать… Если это упражнение Вы не сделали – советую статью не читать дальше – в этом смысла нет!!!

ДЕНЬ 2

Меняем главного актёра на «Страх перед Успехом»… Попрошу Вас ответить на вопрос: «Что в Вашем понятии означает Успех…?» Пошли картинки в голове в стиле «Я миллионер…» Правда…? Всё, как всегда, гораздо проще… Успех – это благоприятный результат!!! Блин, если это так, чего же здесь боятся…? Вот чего… Успех имеет две стороны медали – одна хорошая (сам результат), а вторая плохая (путь к достижению результата: трудности, препятствия и т.д.) Не нужно сопротивляться, осознайте, что этот страх у Вас есть, это поможет им управлять… А теперь я расскажу Вам о том, каким образом Вы сами себя настраиваете на неудачу. Да, это Ваши разрушающие убеждения – внушения типа:

  1. Может быть, я действительно не заслуживаю Успеха…? Даю Вам подсказку, если Вы задаёте себе такой вопрос, первопричина такого состояния – заниженная самооценка, которая зачастую связанна с чувством вины. Откуда «ноги растут» этой проблемы…? Всё очевидно: несбывшиеся чужие ожидания (друзей, родителей, вторых половинок и т.д.) Обратите внимание на то, что это может быть воображаемое состояние (ничего страшного не произошло, а Вы сами себя «накрутили» — создали образ и живёте в нём). Работайте над повышением самооценки и будет у Вас всё ОК (об этом можно почитать здесь).
  2. Если я буду успешен, люди меня будут судить более строго…? Источник такого убеждение – это заблуждение в том, что Успех – это постоянный взлёт!!! Сейчас обьясню… Становясь Успешным, Вы становитесь человеком публичным, поэтому оказываетесь «под прицелом» глаз многих людей. И дальше начинаете себе в голове создавать вопросы: «Если я это сделал хорошо, то люди ожидают от  меня следующего шага ещё более лучшего. А что если это будет не так? А что если…? Сплошные, а что если…?» В итоге Ваш «внутренний саботажник» скажет: «Оно тебе надо…? Будь, как все и не высовывайся!!!»
  3. Что подумают другие…? Как отреагируют на мои достижения…? Боязнь обидеть близких людей своими достижениями… А что будет, если я буду зарабатывать больше, чем муж…? Это же приведёт к раздору в семье… Родители будут обижаться, если я буду Успешнее за них, и их советы не будут иметь места в моей жизни, а для них это важно… Я не могу стать стройнее, потому, что жена на этом фоне будет себя чувствовать ущербной… И т.д.
  4. Я буду подавлен ответственностью… Многие считают, что когда человек становиться успешным, для него заканчиваются все развлечения, личная жизнь, Счастье, в конце концов!!!

Скажу так: «Все эти убеждения не более чем плод Вашей «бурной» фантазии!!!» А теперь попрошу Вас выполнить УПРАЖНЕНИЕ №2 (да заткните Вы рот этому Вашему «внутреннему саботажнику» — не успел я даже рассказать об упражнении, а он уже лезет с возражениями: «Не делай ничего, это не работает…). На листе бумаге напишите три УДАЧНЫХ проекта (да, именно удачных), которые повлекли за собой проблемы. Подсказываю… Достигли чего – то, а потом пожалели об этом, постоянно повторяя себе: «Знал бы, что так будет, лучше бы вообще не делал…» Акцентируйте своё внимание именно на проблемах, которые повлёк за собой Успех!!! Можете копнуть глубоко в детство или юность, не важно, главное определить, как прошлые воспоминания влияют на Ваше настоящее. Записывая эти проблемы, также как и в УПРАЖНЕНИИ №1 прислушивайтесь к своему физическому и эмоциональному состоянию!!! Записали…? Точно записали…? Ладно, Вы ведь сейчас вершите свою судьбу!!!

ДЕНЬ 3

Та дам… И на сцене уже «Страх быть отвергнутым» (быть осуждённым). Очень распространённая вещь… Источник этого страха – желание всем угодить и в равной мере быть для всех хорошим (для друзей, семьи, коллег, работодателя)… Такой себе образ «белого и пушистого». Нам с детства родители говорили: «Не разочаровывай меня…» Мы взрослели и частая повторяемость этой, порой, безосновательной просьбы привела к тому, что это чувство переросло в глобальный страх кого – либо подвести!!! Хронический страх всегда вызывает ощущение неполноценности, и создаёт в Вашей голове образ неудачника.

Вот ещё один источник «Страха быть осуждённым»… Убеждение: «Если я этому помогу, этому помогу и вот этому, то они о моём поступке будут помнить всегда и никогда не позволят себе меня обидеть…» Да, потребность в безопасности это нормально, но в жизни, основательность такого убеждения, скорее всего исключение из правил, нежели правило… Остерегайтесь получить «топор в спину» от тех, людей, от которых Вы его меньше всего ждёте!!! Люди научились уже пользоваться Вашим ДОВЕРИЕМ!!!

А сейчас я готов озвучить Вам «золотое правило», помогающее переломать сложившиеся стереотипы в Ваших головах:

Не говорить «Нет» другим – означает говорить «Нет» СЕБЕ!!!

Задумайтесь над этим… Чтобы освоить самодисциплину, Вам придётся преодолеть страх, чувство вины и неуверенности говоря «Нет» другим и «Да» себе!!! Таким образом, Ваш мозг задействует все свои внутренние ресурсы на превращение Ваших Желаний в действительность!!!

А теперь УПРАЖНЕНИЕ №3. Запишите на листе бумаги три ситуации, когда Вы сделали то, что действительно не хотели делать или не сделали то, что Вам хотелось сделать. Записывая, сконцентрируйтесь на одном только правиле: «Ваше поведение было основано на страхе быть непонятым кем – то!!!» Опять — таки, следите за Вашим физическим  и эмоциональным состоянием!!! Анализ реакций даст Вам возможность более глубоко осознать влияние прошлых воспоминаний на настоящее.

ПРИМЕЧАНИЕ ко всем трём упражнениям: «Тратьте на каждое из них не более чем по 15 минут, иначе к процессу подключится Ваш «внутренний саботажник» и делу конец!!!»

На сегодня информации более, чем достаточно… Разбирайтесь с первыми тремя страхами и не прячьте далеко тетрадки с выполненными упражнениями, они нам ещё пригодятся!!! Вы ведь выполняли упражнения письменно…? Вы предельно честны сейчас перед собой…?! Продолжение следует!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.

  • Ольга

    Спасибо Вам за статью! Вс? «разложено по полочкам»!
    Спящий мозг «проснулся! Чест но сказать, с выполнением упражнений пришлось «попотеть». Страхи и комплексы настолько «вросли» в систему мышления и поведения, что я не с первого раза вспомнила ситуации из жизни и ответила на вопрос «Почему я так себя повела/почувствовала?». Вообще, я пришла к выводу, что практически всегда поступала неосознанно — страх — блокировка разума — привычка — последствия с негативом.

    • http://www.5starsplus.com Андрей Жулай

      Все через это проходят… Большая часть проходит и так и идёт с этим дальше, смотря на Жизнь через призму проблем и негатива… В голове только одно убеждение: «А что может быть по — другому…?»
      Кто сильнее или кто запоручился сильной поддержкой — «выкарабкиваются» с темноты и смотрят на Мир другими глазами!!! И это Здорово!!!

  • Ольга

    Андрей, правильно ли я поняла второе задание: вспомнить и записать ситуации, которые по моему мнению оказались успешными, но в дальнейшем принесли разочарование, чь?-то недовольство, упр?ки, недовольство собой?

    • http://www.5starsplus.com Андрей Жулай

      Совершенно верно!!! Многие начинают боятся Успеха делая неправильные выводы и винят в этом свои достижения: «Получил повышение (карьера, финансы) — потерял «товарища…» или «Организовал собственный бизнес, требующий большего внимания и времени — обиделась жена или родители… (не уделяешь им внимание)»
      Смотря на это, большинство задают себе вопрос: «На х….на оно мне надо было, жили в коммуналке — были «Счастливы» да и жили бы… Нет, бизнеса захотелось…» Что — то в этом роде. То есть люди не копают в сторону истинных причин происходящего, а напрямую связывают это с Успехом!!! В итоге, каждый раз принимая решения делать или не делать то, что однозначно продвинет вперёд, с подсознания выплывают картинки, типа: «А ты помнишь, что было в прошлый раз…?» Затем — сомнение, страх, разочарование и т.д.
      Это совершенно нормальные вещи, когда ты поднимаешься вверх и кого — то это не устраивает, но это же не означает, что всю Жизнь необходимо пролежать на диване на пособие по безработице и чувствовать себя «защищённым»…?