К самодисциплине за 10 дней!!! 2-я часть

Неуверенность, заниженная самооценка, страх перед всем, что только можно придумать… Как много придумали люди себе, чтобы ничего не делать. Оглядываясь назад и анализируя, как иногда легко «убиваются некоторые тараканы» в голове, просто поражаешься, насколько мы себе усложняем Жизнь. Самодисциплина способна справиться с этими препятствиями…

Самое обидное то, что 90% этих «тараканов» не имеют твёрдого фундамента, а построены на единичных «неудачных» попытках, что – то изменить и это не самое страшное… Львиная доля препятствий просто «вбита в голову» нашим окружением. Это всё рождает главный комплекс – неумение быть самим собой. Вот и получается, что большинство людей «проживают» жизнь чужой жизнью

Прежде чем Вы начнёте изучать сегодняшний материал, рекомендую, если кто – то этого ещё не сделал, прочитать сначала первую часть этой статьи. Давайте продолжим…

ДЕНЬ 4

Виновником торжества сегодня выбран «Страх посредственности». Выражаясь простым языком, это «Страх бездарности». Склонность к «Синдрому отличника», перфекционизму —  вот первоисточники страха посредственности. Давайте разберёмся с определениями… «Синдром отличника», перфекционизм, это:

  1. Стремление к совершенству;
  2. Завышенные требования к окружающим;
  3. Убеждение в том, что в мире должно быть всё по правилам;
  4. Потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.

Что здесь плохого, спросите Вы…? Я называю это: «Опасностью погрязнуть в «блохах» (мелочах) и депрессии». Представьте себе такую картину, что Вы возложили на себя ОГРОМНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ делать всё идеально, без права на ошибку… Можно умом тронутся по одной простой причине: «Люди, страдающие этим, не живут, а отбывают жизнь, дёргаясь в разные стороны с мыслью сделать что – то неидеально!!!» Живя в страхе показаться бездарными, люди не выдерживают таких психологических перегрузов и впадают в крайности: алкоголизм, наркотики, хроническая депрессия и т.д.  Ах, да… Ещё очень важная штука… Люди, страдающие хроническим перфекционизмом, к любому делу подходят так: «Если я не могу это сделать идеально, значит, не буду делать вообще…» К чему это приведёт…? Правильно, к тому, что со временем они перестанут действовать!!!

А теперь поделюсь с Вами одним правилом: «Не забывайте о том, что Вы Человек, а не Бог для того, чтобы делать всё идеально!!!» Уверен, что Вы уже с нетерпением ждёте следующего упражнения, поэтому приступим…  УПРАЖНЕНИЕ №4: На листе бумаги запишите три случая из прошлого, в которых Вас сдержал страх посредственности (Вы боялись сделать что – то неидеально). Не важно, когда это с Вами произошло, скажу больше, чем глубже в детство Вы копнёте, тем легче Вам будет с этим разобраться!!! На выполнение этого упражнения у Вас есть не более 15 минут, далее на помощь придёт Ваш «внутренний саботажник» и настанет конец стараниям. Как и в предыдущих упражнениях обратите внимание на физические и психологические реакции.

ДЕНЬ 5

На закуску я оставил ещё один страх, который заставляет людей всю жизнь работать на кого – то и не даёт возможности стать хозяином своей судьбы, это «Страх рисков». Кто изучал работы Маслоу, тот знает, что мотивация человека, это пирамида, в основе которой лежат физиологические потребности:  утоление голода и жажды, потребность в кислороде, сон, физическая активность, умственная деятельность, сексуальные желания. Вторая ступенька – это потребность в безопасности: безопасность, освобождение от боли или угрозы, защита от опасности или утраты чего-либо, потребность в предвидении и порядке. Предлагаю задуматься над вопросом: «Не потребность ли в безопасности, порождает страх рисков…?» Неизвестность нашим мозгом распознаётся, как опасность (прочитайте ещё раз)!!! А теперь ответьте на вопрос: «Как можно чего – то достичь, делая одно и то же тысячи раз…?» Заезженные пластинки, какими бы классными они не были, раньше просто выбрасывали… Вы готовы сделать тоже самое со своей Жизнью…? Саморазвитие и движение вперёд – это Жизнь полна экспериментов, ходьба по «неизведанным тропкам судьбы (красиво звучит, иногда поражаюсь, откуда в подсознания берутся такие изречения)». Неизведанные тропки судьбы!!!??? По моему мнению, это больше интересно, нежели опасно… А Вы как считаете…? Поделитесь своими мыслями в комментариях, буду очень признателен Вам!!! Делая со дня в день одно и тоже, то, что ты уже знаешь, приводит к тому, что человек теряет мотивацию, вдохновение, радость, удовольствие от процесса и понемногу «засыпает, умирая во сне» (проникнитесь сказанным)… Однообразие это нудно, а новшества – азарт. Хотите в чём – то убедится, посмотрите на своих детей. Купите им новую игрушку и понаблюдайте… Сначала – глаза горят от радости так, что видно даже ночью, затем они просто играют, потому что нужно чем — то играть… Проходит время и эта игрушка валяется на «куче» ранее купленных игрушек, как ненужная вещь. Дети, это самые искренние люди!!! Мой Вам совет: «Покупайте себе постоянно «новые игрушки» в виде новых испытаний, новых шагов в неизведанное и играйте!!! Наигравшись – играйте в следующие игры!!! Это по — детски весело!!! Не усложняйте то, что является простым до безобразия!!! Не прячьтесь в «шкуре жертвы», Вы Человек, заслуживающий прожить эту Жизнь Счастливо!!! Держите себя в тонусе!!! ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ!!!»

Уверенность в себе!!! Практикуйте это постоянно, каждый день, делая то, чего ранее никогда не делали!!! Помните, бесконечное количество маленьких побед над собой, ведут к Большой победе!!! Следующее выражение прошу себе ВЫГРАВИРОВАТЬ В СОЗНАНИИ:

ЖИВЯ ПРИВЫЧКАМИ, ВЫ АТРОФИРУЕТЕ УВЕРЕННОСТЬ, КОТОРАЯ УГАСАЕТ ИЗ-ЗА НЕЧАСТОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ!!!

Другими словами, проживая жизнь и делая только те вещи, к которым привыкли, находясь в вымышленной «зоне комфорта», Вы превращаетесь с уверенного Человека в «амёбу»!!! Напоминаю, лекарство от этой беды: «Каждый день делать то, чего раньше не делали либо не могли позволить себе так поступать!!!» И нечего боятся, не тёщу же проигрываете (шутка)!!!

Для ещё большего доказательства, предлагаю Вам эксперимент (ну вот, опять он… Обьясните своему «внутреннему саботажнику», что вам не придётся ничего делать, просто необходимо будет провести 21 день, лёжа на диване с пультом от телевизора!!! Как ему сейчас полегчало, правда…?!) Будем считать, что 21 день прошёл и теперь я предлагаю Вам марафон – пробежать расстояние всего лишь 1 километр… Как говорится в том анекдоте: «Оторвите мне язык, но я хочу на это посмотреть…» Что случилось…? Атрофировались мышцы…? Всё болит…? По Вам словно каток проехался…? А в чём же дело…? Правильно!!! Нет тренировок — нет тонуса!!! Любой новый навык предлагаю Вам отождествлять с «мышцей» нетренированного атлета… Сначала эта мышца маленькая, но постоянные тренировки приводят к её росту и укреплению… Каких – то там пару лет, смотришь, «ботаник» превратился в Аполлона – Супер Мачо!!! Очень многие вещи, происходящие со мной в спорте, я переношу в сферу отношений и бизнеса!!! РЕБЯТА, ЭТО РАБОТАЕТ!!!

Вот ещё одно «золотое правило» Человека умеющего рисковать:

НАЧНИТЕ ДУМАТЬ О РИСКАХ, КАК О ВОЗМОЖНОСТЯХ, А НЕ УГРОЗАХ!!!

Время выполнить УПРАЖНЕНИЕ №5. Запишите три ситуации из прошлого, в которых Вы рискнули, а потом об этом пожалели (да, Вы правильно поняли: Рискнули и пожалели об этом). Вспомните те случаи, которые закончились выводом: «Как жаль, что я это сделал (а)…» Правила упражнения те же:

  1. Время: не более 15 минут;
  2. Обязательно записать на листе бумаги;
  3. Прислушиваемся к физическим и психологическим реакциям.

Записали…?! Точно записали…?!

Я готов резюмировать нашу с Вами проделанную работу над самыми известными страхами. Если Вы выполняли упражнения письменно и наблюдали за своими реакциями, не зависимо от того, заметили Вы это или нет, положительные психологические изменения уже произошли внутри Вас!!! Вы проявили свет на тех монстров, которые всё это время сидели в тёмных уголках Вашего подсознания!!! А дальше происходит волшебство: просто узнав об этих вредителях, Вы уже лишили их части Энергии!!! Вспомните детскую игру в прятки: все от Вас спрятались… Вы с большой осторожностью и тревогой ходите, присматриваетесь, переживаете, но, как только увидели Петю (к примеру), с радостью летите к своему посту и кричите: «За Петю»… Вспомнили это чувство…? То же самое происходит с Вами сейчас, после того, как Вы узнали все страхи и где они всё это время у Вас прятались!!! Да, да и ещё раз да – ЖИЗНЬ ЭТО ДЕТСКАЯ ИГРА ПО – ВЗРОСЛОМУ!!! Запомните:

ОСЛАБЛЯЯ НЕГАТИВНЫЕ СИЛЫ, ВЫ УКРЕПЛЯЕТЕ ПОЗИТИВНЫЕ!!!

Преодолевая страхи, Вы укрепляете самодисциплину.

Итак, страхи мы ослабили, забрали у них часть энергии, теперь мы готовы пойти на них в наступление!!! Но об этом поговорим в следующей статье… Удачи в ослаблении Ваших страхов!!!

 Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.

  • Ольга

    Спасибо за статью!
    Что правда, то правда!
    В моей жизни «выгорание и снижение самооценки и уверенности в себе» произошло из-за того, что я хотела быть хорошей для всех. Очень болезненно воспринимала критику, замечания и любую смену настроения человека, для которого я стремилась быть хорошей. Каждый такой момент превращался в жуткое «самоедство». А самое главное, после каждой такой ситуации в голове «сидела» мысль: «Если я не так сделала/если этому человеку не понравилось/если меня раскритиковали значит я, действительно, плохая», а потом поток бранных слов в свою сторону и отсутствие желание что-либо делать.
    Для меня сейчас кажется удивительным: почему окружению я доверяла в оценках самой себя, а своему собственному голосу «затыкала рот»…
    И перфекционизмом «грешна». К делам я приступала, но ТАК долго ковырялась в мелочах и деталях, что начиналось утомление и, проблемы на работе, потому что сроки «поджимали».

    «Неизвестность нашим мозгом распознаётся, как опасность». Гениальная мысль! Как только нам нужно сделать за пределами нашей «зоны комфорта», внутренний саботажник «упирается ногами» в проём двери, за которым начинается интересное и неизвестное.
    В течение определённого периода времени у меня «коленки тряслись» перед неизвестностью. Как произошло изменение я не помню, но я стала воспринимать изучение и испытание всего нового как спорт – проснулся азарт «А что же дальше?», «А что будет, если я это сделаю». Я бы даже назвала это бесстрашным детским любопытством! Дети ничего не боятся!
    Я приблизилась к внутренней свободе и стала получать удовольствие от таких «выходов за границы своего возможного».
    Хотела бы поделиться своим методом, когда меня «затягивает» страх изменений и новшеств. Я говорю себе такую фразу: «Чего ты боишься и медлишь!? Жизнь одна и второй тебе никто не даст! Действуй и наслаждайся процессом!» И так страшно и обидно становится, — страхи «блокируются».

    • http://www.5starsplus.com Андрей Жулай

      Жизнь одна и второй тебе никто не даст!!! Вот ключевая формула, чтобы не заниматься жутким «самоедством»… В конце концов, за свою Жизнь отвечаете только Вы (не мама, не папа, не друзья).
      Что касается «внутреннего саботажника», который упирается ногами в проём двери, есть два решения:
      1. Либо приструнить «саботажника»
      2. Либо сделать шире проём двери (не сядет же он на шпагат, только ради того, чтобы ничего не делать :-))