Как повысить стрессоустойчивость…?

Всё… У меня нету больше желания двигаться дальше… Силы на исходе… На работе всё рушится, а мой уютный дом превратился в битву в стиле «Кто — Кого…?!» Это истинная цена Успеха…?! Конечно же, нет!!! Достижение целей, это не только мотивирующий результат, но и масса препятствий и испытаний, которые необходимо научиться достойно преодолевать.

Люди, образ жизни которых напоминает картину «цель ради цели», давно позабыли о том: что такое Жизнь, наполненная положительными эмоциями, которые излучают их дети; вдохновение, приходящее от занятия любимым делом; счастье, которое дарят близкие сердцу люди.

Можно ли быть одновременно Счастливым и Успешным…? Когда мне задают подобные вопросы, я всегда отвечаю так: «Невозможное продолжается до тех пор, пока хотя бы один человек, не докажет обратное…» В чём заключается секрет Успешных и Счастливых…? Ответ прячется в одном прекрасном и незаменимом для нынешнего времени навыком под названием «стрессоустойчивость». Вот уже в течение многих лет, для преодоления стресса я использую универсальную формулу:

СОБЫТИЕ + РЕАКЦИЯ = ПОСЛЕДСТВИЕ,

суть которой заключается в том, что «Любое последствие в жизни, является результатом нашей реакции на какое – либо событие». Остаётся лишь малость: «Освоить техники и методики, которые помогут формировать правильную реакцию на происходящее в жизни, позволяющие сохранять спокойствие даже в безвыходных ситуациях». Отличным помощником для Вас в этом деле станет книга Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость». Со всей ответственностью могу сказать: «Это одна из лучших базовых книг по личностному развитию, которая проявляет свет на многие аспекты Вашей жизни».

Для того, чтобы помочь Вам разобраться на что нужно обратить внимание и какие слабые стороны вызывают наиболее «бурную» реакцию (стресс) на событие, автор предлагает сразу пройти тест на стрессоустойчивость. Если Вы не относитесь к бойцам спецназа, результаты анализа, наверняка покажут: «Ваша стрессоустойчивость требует весьма серьёзных корректировок».

Благодаря этой книге в моей «копилке опыта» по тайм-менеджменту появилось ещё одно уникальное правило:

КОНТРОЛИРУЙ ТО, ЧТО МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Доказано: «Каждая проблема, это совокупность факторов, которые мы можем контролировать (50%) и тех, которые находятся за пределами нашего влияния (ещё 50%)». Первая ошибка, приводящая к стрессу, это попытка «охватить» все 100%. Выражаясь простыми словами «Вы пытаетесь объять необъятное и… (продолжение Вы знаете?!)» Поэтому контролировать нужно только то, что Вы можете контролировать (50%), и за это нести полную ответственность.

Аналогично капитану корабля, который ведёт своё судно к пункту назначения, идём и мы с Вами к поставленным целям. Автор книги советует, не смотря на то, что Вы можете быть наёмным сотрудником, определить заранее свою «точку горизонта» — это пересечение того, что требует от Вас работа, с тем, что хотите именно Вы!!! В книге «Стрессоустойчивость», Вы найдёте ряд эффективных упражнений, которые помогут Вам найти свою «точку горизонта» и наслаждаться процессом.

Очень грамотно раскрыта тема «Как научится видеть в каждой трудности возможность». Взгляд на любую проблему, как на временное явление, а не то, что влияет на всю жизнь, поможет Вам сохранять устойчивость в стрессовых ситуациях.

Наибольшая эффективность человека на работе, как правило, приходится на первую половину дня. В это время мы планируем успеть всё важное и приоритетное, а во второй половине, — наша производительность существенно снижается… Было бы здорово включить «второе дыхание» и повысить свою результативность в 2 раза… Для этого существуют, так называемые кнопки «включения и выключения», о которых я впервые узнал из книги Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость». Признаюсь Вам честно, мои познания в каких-то техниках дыхания, медитациях практически нулевые… Упражнения, предложенные автором, я «испытал все», и был приятно удивлён, они действительно работают (хочу теперь углублённо изучить эту тему)!!! Техники:

  • Умственная перезагрузка;
  • Дыхание в три этапа;
  • Дыхание для крепкого сна;
  • Дыхание для быстрого очищения;
  • Мгновенное блаженство (без пошлостей :-))  );
  • Медитация;
  • Снятие напряжения с глаз;
  • Охлаждающее дыхание.

Всё это помогает «включаться», когда это требуется и «выключаться», когда необходимо.

В начале своего обзора я сказал, что это одна из лучших базовых книг по личностному развитию. Почему…? Потому, что приобретение навыка «Стрессоустойчивость», это комплексная работа над собой по укреплению сопутствующих привычек, таких как: организованность, ответственность, уверенность в себе, умение ставить цели и достигать их, определяя важность и приоритетность. Просто поражаюсь, автору удалось на 228 страницах, раскрыть эти темы… Заметьте, не сделать обзор этих тем, а раскрыть!!!

Смотря на успешных, те, кто находится только в стадии «становления» часто говорят так: «От него просто веет непоколебимой уверенностью». Если у Вас возникают проблемы, связанные с недостатком уверенности, очень полезно будет изучить материал, начиная с третьего раздела книги «Стрессоустойчивость», (я уже порекомендовал это сделать своим воспитанникам). Советы автора будут полезны как новичкам, так и профессионалам.

К числу распространённых ошибок, ведущих к стрессу, можно отнести:

  1. Постоянный поиск одобрения других. Выход: поверьте в себя и свои силы и идите прямым путём;
  2. Отсутствие контроля над отвлекающими факторами. Выход: уникальная техника «П-О-РА», предложенная автором, поможет разложить всё и всех по местам;
  3. Паника (визуализация того, чего может и не будет никогда). Выход: кнопка «выключения паники»;
  4. Поддаваться провокациям. Выход: техника «У-З-О-Р» поможет Вам заставить другого человека взять на себя ответственность за свои проблемы.

Это лишь небольшая часть работающих методик, которые изложены в книге Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость». Резюмируя обзор книги, хочу сказать так: «Стресс Вас подстерегает на каждом шагу, не зависимо от того, чем Вы занимаетесь и каков Ваш статус. Выбор остаётся за Вами: погрузиться в это состояние и «тянуть лямку» всю жизнь или прислушаться к мудрым советам профессионалов, которые на исследование этой темы потратили не один десяток лет».

Я от книги Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость», в ВОСТОРГЕ, поэтому с чистой душой и искренним желанием помочь, РЕКОМЕНДУЮ её к прочтению!!! Будьте стрессоустойчивы!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.

  • Ольга

    Андрей, хочется поблагодарить Вас за то, что освещаете книги, способные улучшить жизнь каждого!

    • http://www.5starsplus.com Андрей Жулай

      Пожалуйста… Стараюсь расти сам и помогать моим любимым читателям не потонуть в «океане информации», концентрируя Ваше внимание на лучших источниках знаний!!! Хочешь достичь успеха — учись у сильных!!!