Как развить и укрепить силу воли?!

«Хотелки» многих людей звучат примерно так: «Я хочу похудеть…», «Я хочу заняться спортом…», «Я хочу погасить все кредиты…», «Я хочу бросить курить…», «Я хочу быть Успешным…» Если так этого хочется, почему же тогда каждую ночь мы бежим к холодильнику, лежим на диване у телевизора, тратим много денег, курим, прячась за углами и, жалуемся на неудачи…?

В чём же причина таких противоречий…? Ответ кроется в одном прекрасном навыке, который, при желании, МОЖЕТ РАЗВИТЬ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! Многие уже догадались, что речь сегодня пойдёт о «Силе воли». После совместного восхождения с Вами на вершину курса «К самодисциплине за 10 дней!!!» я, как порядочный джентльмен, просто обязан на Вас жениться (шутка)… Вместо этого, я приготовил для Вас куда более серьёзный сюрприз – обзор книги, которая для меня уже стала настольной и заняла достойное место в моей Жизни.

Чудесное творение под названием «Сила воли. Как развить и укрепить» автора Келли Макгонигал – это, пожалуй, лучший источник ЗНАНИЙ О СЕБЕ (и это не преувеличение)!!! Келли Макгонигал говорит так:

«ЧТОБЫ УСПЕШНО ВЛАДЕТЬ СОБОЙ, НАДО ЗНАТЬ СВОИ СЛАБОСТИ!!!
А ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАЗВИТЬ САМОКОНТРОЛЬ –
ПОНЯТЬ, КАК И ПОЧЕМУ ВЫ ЕГО ТЕРЯЕТЕ!!!»

Не смотря на то, что эта книга в моей библиотеке Успеха появилась сравнительно недавно, я уже успел кое – что проверить (люблю всякие эксперименты). Бегая по утрам, я часто замечал за собой такой «феномен»: «Начало пробежки… Полёт нормальный… А к концу тренировки, как отключает тебя!!!» Многие возразят: «Логично, мышцы и сердце устают…» Как один из вариантов, принимаю такой ответ, но в большинстве случаев наш мозг приказывает мышцам остановиться раньше, чем наступает реальная усталость. Зачем ему это делать…? Мозг – это центр управления телом человека. Как только он определяет учащённое сердцебиение и сокращение запасов энергии – он «врубает тормоза», пытаясь тем самым спасти нас!!! Здорово!!! Теперь, понимая, что с тобой происходит в реальности, остаётся только найти выход с положения – отвлечь (обмануть) центр управления. И мне это удалось. Во – первых, использование счётчика кругов, даёт возможность не думать о том сколько ты уже пробежал и сколько ещё осталось. Во – вторых, весьма полезно, если во время утренней пробежки, Вы будете думать о новых идеях, проектах (только не о том, как же мне добежать до конца дистанции). В — третьих, любимая энергичная музыка, которая соответствует ритму бега (пусть мозг развлекается, а Вы делайте своё дело). Ощущения обалденные, результаты ошеломляющие. Первый день эксперимента дал мне новый личный рекорд скорости, заряд бодрости и массу новых идей!!! В книге есть специальное упражнение, которое поможет Вам справиться с ситуацией «Я слишком устал».

А как Вам маркетинговые ходы многих производителей: «Печенье низкокалорийное, творог обезжиренный, диетическая кола и т.д.» Как такие лозунги влияют на людей, которые хотят скинуть лишние килограммы и ходят постоянно голодными…? Для них это призыв к действию – это можно есть без ограничений, «тоннами». В итоге, стрелка весов показывает не в меньшую сторону, а в большую.

Впервые, в этой книге я узнал о таком понятии, как «дофаминовая зависимость» (я сейчас не ругаюсь), которая есть у каждого человека. Было доказано, что этот гормон отвечает за предвкушение Счастья, а не за само Счастье. Его главная функция  — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми. Уверен в том, что все сталкивались с такой ситуацией: «Увидев рекламу чего – либо, Вы понимаете, что этот обьект становиться для Вас критически необходимым. Вас распирает предвкушение владения ЭТИМ… НО, как только Вы становитесь счастливым обладателем – радость куда – то резко пропадает, и приходит осознание того, что без этого можно было бы обойтись…» Книга даёт ответ на вопрос: «Как справиться с дофаминовым влиянием…? Как научиться различать действительно нужные вещи от тех, которые «диктует дофамин»…? Как направить эту энергию в нужное нам русло…?» При прочтении книги, этому вопросу рекомендую уделить особое внимание. Это поможет разобраться с ценой некоторых «призов», которые мы хотим иметь. Приведу некоторые примеры:

  1. Шопоголизм – это предвкушение того, что очередная покупка сделает нас счастливее (так ли это?);
  2. Наркозависимость – это предвкушение того, что «доза» решит все проблемы психологического плана (так ли это?);
  3. Зависимость от азартных игр  — это предвкушение мгновенного выигрыша, который решит финансовые трудности (так ли это…?)

Знания, полученные с этой книги, дадут Вам возможность научиться различать ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЖЕЛАНИЯ от БУТАФОРНЫХ!!! Цитирую:

«Хотя мы живём в мире, который устроен так, чтобы заставить нас желать, мы можем – просто будучи внимательными – видеть дальше этих призов. Понимание происходящего не сократит ваши желания, но даст вам шанс использовать силу «Я не буду». Если мы хотим владеть собой, нам нужно отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости. Научиться этому, пожалуй, лучшее, что мы можем. Это не всегда просто, но понимание процессов, происходящих в мозге, способно слегла облегчить задачу».

В книге очень профессионально раскрыта тема: «Стресс и его влияние на нашу силу воли». Ведь именно он способен нас заставить нарушить данные ранее себе обещания (курильщика потянуться за сигаретой, худеющего – за куском торта, бывшего наркомана – за дозой, дисциплинированного – к разгельдяйству). Великая мудрость автора звучит так:

СТРЕСС ЗАДАЁТ НАМ НЕВЕРНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ,
УВОДИТ ОТ ПРОСВЕТЛЁННОЙ МУДРОСТИ К БЕСПОЛЕЗНЫМ ИНСТИНКТАМ!!!
В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ НАШ МОЗГ ПОСТОЯННО ОШИБАЕТСЯ В ОЦЕНКАХ ТОГО,
ЧТО ПРИНЕСЁТ НАМ РАДОСТЬ!!!!

Очень понравился разбор темы «Иронического бумеранга». Это когда какая – то нежелательная мысль посещает нашу голову и, пытаясь от неё избавиться, мы лишь усугубляем картину, заставляя себя ещё больше думать об этом. Уникальное решение заключается в том, чтобы «Перестать сопротивляться мыслям и эмоциям». Специальное упражнение, которые Вы найдёте в этой книге, поможет Вам справиться с этой проблемой.

Многими ещё впечатлениями хотел бы с Вами поделиться, но уверен в том, что Вам интересно будет о всех секретах мира под названием «Я» узнать самостоятельно. Подводя итог, хочется сделать акцент на том, что даст Вам книга «Сила воли. Как развить и укрепить».

ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

  1. Развивать, укреплять и восстанавливать силу воли (этому помогут интересные упражнения – эксперименты);
  2. Правильно понимать себя и других;
  3. С лёгкостью заменять плохие привычки хорошими;
  4. Бороться с негативными мыслями;
  5. Преодолевать стресс;
  6. Правильно применять метод «кнута и пряника» к себе и к своему окружению;
  7. Доводить начатые дела до конца и достигать поставленных целей;
  8. Получать удовольствие, занимаясь любимым делом;
  9. Испытывать ИСТИННОЕ СЧАСТЬЕ;
  10. ВЫ ИЗМЕНИТЕ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!   

«Хочешь изменить мир – начни с себя!!!» Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» в этом Вам поможет!!! Желая всем моим читателям добра и Успеха, я РЕКОМЕНДУЮ иметь каждому в своей библиотеке этот, поистине, бестселлер по изучению себя!!! ЭТУ КНИГУ ХОЧЕТСЯ ПРОЧИТАТЬ ЕЩЁ РАЗ!!!

Закончу сегодняшний обзор словами Благодарности автору этого шедевра Келли Макгонигал и Марии Лапшиной, которая посоветовала мне начать изучение этой прекрасной книги!!! Всем Успехов и Крепкой Силы Воли!!! Будьте Счастливы!!!

P.S. Убедительная просьба, кто читал эту книгу и те, кто прочитает её, напишите своё мнение в комментариях к статье. Ваше мнение очень важное для меня и для тех, кто хочет укрепить свою Силу воли. Заранее всем СПАСИБО!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.